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你爱喝咖啡吗?咖啡居然有这么多误区!

饮食指南 2019-08-13 17:26:3821本站ml888

误解1.咖啡可能上瘾。

咖啡对网络上的谣言上瘾是真的吗?事实上,这句话在一定程度上是对的,但这取决于你对"上瘾"的理解。对于中枢神经系统来说,咖啡是一种兴奋剂,经常喝咖啡,身体可能会变得有点依赖它。但咖啡对身心健康的危害并不像其他成瘾药物那样有害。但如果你突然停止喝咖啡,你可能会出现头痛、疲劳、焦虑、烦躁、抑郁和无法集中注意力等症状,但这些症状只会持续几天。

误解2.咖啡鞠躬,失眠。

喝咖啡容易引起失眠是真的吗?睡前六小时喝咖啡不会影响睡眠。但是,根据每个人的新陈代谢,它的敏感性也不同,喝咖啡的量也不同,影响也不同。过于敏感的人喝咖啡,不仅失眠,还有紧张和肠胃不适。

误解3.咖啡增加骨质疏松症、心脏病和癌症的发病率

事实上,如果一个人每天只喝3杯咖啡或300毫克咖啡因,对健康无害,但对于敏感的人来说,情况可能有所不同,例如高血压患者或老年人。

神话4:想怀孕的妇女不应该喝咖啡

研究表明,少量咖啡与怀孕、堕胎、出生缺陷、早产和低出生率无关。然而,对于怀孕或计划怀孕的妇女,最好不要每天摄入超过200毫克咖啡因,因为大量咖啡因会导致流产。

神话5:咖啡有脱水作用

咖啡会给你尿尿的冲动,但这种损失会得到弥补。虽然咖啡是一种温和的利尿剂,但研究表明,咖啡不会鞠躬而脱水。

神话6:咖啡对孩子有害

调查显示,6至9岁的儿童每天喝22毫克咖啡是安全的。但许多儿童对咖啡很敏感,有暂时的焦虑或易怒感。儿童摄入的大部分咖啡因来自碳酸饮料、能量饮料或含糖茶。这些饮料含糖量丰富,可能导致儿童肥胖。因此,即使咖啡因无害,咖啡饮料对儿童也不好。

神话7:咖啡能唤醒人们

人们固执地认为咖啡会唤醒人们,所以他们会喝咖啡和葡萄酒,但事实证明,他们的反应时间和判断力已经减少了。

神话8:咖啡对你的健康不好

事实上,咖啡的潜在好处是有趣的。咖啡可以减缓认知能力的下降。咖啡的抗炎作用会增强免疫功能,而不会减轻过敏反应。其他研究表明,咖啡可以降低阿尔茨海默氏症、肝病、肠道疾病和2型糖尿病的发病率。但一定不要过量饮用咖啡因。


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