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养生粥的食谱,好吃营养有健康

健康饮食搭配 2019-07-27 23:01:4619本站ml888

虽然夏天很热,但是秋天已经到了,这时有些容易消化营养的食物,这样身体功能就能顺利地适应夏天进入秋天的季节,粥就有了这种功能。


秋阴安神粥保健粥


原料:鲜山药300克,莲子10粒,红枣3元,枸杞3元,黑糯米1份,白糯米1份,肉桂肉2份,米酒1汤匙,适量冰糖。


方法:


1.莲子清洗浸泡3小时,红枣洗3小时4小时,山药洗去皮切成小块备用,黑糯米和白糯米洗3小时4小时,山药洗去皮切成小块。


2.将1000毫升的水倒入锅中,加入所有原料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟,用低火煮2小时。加入冰糖和米酒,煮至冰糖溶解。


营养:山药安神粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的营养作用,大家都知道,但为什么要用山药来治疗失眠呢?这是因为经常失眠的人往往胃肠功能不佳,新鲜山药安神粥含有大量粘液和消化酶,有助于消化吸收,帮助长期失眠症患者恢复胃肠功能。


秋生粥用板栗粥


配料:一小碗粥,三颗栗子,少许盐


方法:


把栗子剥下来,切成小块,在锅里加水,把栗子煮熟,拌上米粥煮熟,再加少许盐,使其有淡淡的咸味。


小贴士:栗子必须剥去内皮和外皮,煮熟;栗子营养丰富,但吃太多容易腹胀,才能止住。


营养:栗子粥富含蛋白质、碳水化合物和维生素B1、维生素B 2、维生素C和其他营养。秋天富含栗子,适量食用对你的健康非常有益。


秋生粥八宝粥


原料:糯米150克,红豆75克,绿豆75克,枣、莲子、桃仁、花生仁和栗子各50克


方法:


1.将红豆和绿豆洗净,放入两个小铝锅中,加清水,不加豆面,4厘米,煮1小时,豆皮开花,豆汤可迅速煮熟。


2.莲子洗净,去皮,刺出莲心,洗净桃仁皮,将桃仁撕成两半;花生仁在沸水盆中浸泡10分钟,脱去衣服;酸枣去核,糯米洗净。


小贴士:寒冷的冬天,一碗热八宝粥,不仅补充营养,而且味道鲜美,而且美丽,美女必须多吃。


营养:这种粥含有大米和豆类,能补充蛋白质中氨基酸的数量和含量不足,与最佳的营养组合。


秋季生粥月季粥


原料:粳米(100克)、玫瑰(20克)、樱桃(10克)、糖(30克)


方法:


1.采摘未盛开的玫瑰,轻轻摘下花瓣,用冷水冲洗;将粳稻洗净,用冷水浸泡半小时,除去水分,沥干水分。


2.在锅中加入约1000毫升冷水,将粳米煮沸,然后烧成粥;在粥中加入玫瑰花瓣、樱桃和糖,再煮5分钟。


营养:粳米能改善人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米糠层含有粗纤维分子,有助于胃肠蠕动、胃病、便秘、痔疮等。


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